ダイエットの強い味方！しょうがで温活

お正月休み、おいしくおせちをぱくぱくして、ふと気がついたら体重が(°д°;;)
ちょっと最近ストレス多くてついついお菓子ドカ食いしちゃったんだけど、案の定(>_<)

こういうこと、よくありますよね。

となると、次はやっぱり「ダイエットしなきゃ！」って思いますよね。

今、私がまさにそれです(>_<)

ダイエットをはじめる前に

女性で、体重をまったく気にしたことのない人ってほとんどいないんじゃないでしょうか。
何かしらのダイエットをしたことは、一度や二度はあるのではありませんか？

そしてそのダイエット、成功しましたか？

食事法だけで見ても、りんごしか食べない、グレープフルーツしか食べない、的な単品ダイエットから、シェイク類などの置き換えダイエット、断食、酵素、炭水化物を制限するダイエット、逆に玄米しか食べない七号食など。
さまざまなダイエット方法が世間には氾濫しています。

運動なら軽いものはストレッチやウォーキング、本格的にやるならジム、ヨガ、サーキットトレーニング、水泳、加圧、自宅でできるバランスボールや踏み台昇降。

でも、ダイエットってなかなか効果出ないんですよね(´・ω・｀)
明日からウォーキングしたってそんなに簡単には減らないんですよね。
というか、そんなに簡単に減るような人はそんなにあっさりお肉がつかないのです(´・ω・｀)

水泳の前に準備体操をするように。
お風呂に入る前にかけ湯をするように。

まずは体内環境を整えてはどうでしょうか。

急がばまわれです。

あなたの体、ぽかぽかしてますか？

ダイエットの敵はいろいろありますが、その中でもかなりの難敵が「冷え」。

体が冷えてると脂肪は燃えにくくなるしむくみはきつくなるし基礎代謝は落ちるし、いいことないのです。

ダイエットを成功させるためにも、体をぽかぽかにする温活は意識したいところ。

温活アイテムはいろいろありますが、いちばん手ごろではじめやすいのが、しょうがです。

いくつか、しょうがメニューをご紹介しましょう。

しょうが紅茶

しょうがをすりおろし、紅茶にティースプーン1杯。

とくに、起き抜けにこの1杯を飲むことで全身がぽかぽかしてきます。

しょうが湯

紅茶のカフェインが気になる人は、白湯にしょうがを入れましょう。
やはり体が温まります。

しょうが紅茶もしょうが湯も、その都度しょうがをおろすのは手間がかかって億劫になってしまいますね。
まるごと全部擦ってしまって、タッパーやジプロックコンテナなどに入れて保存すると便利です。
使い切れない場合や大量に擦って保管しておきたい場合は、冷凍バッグに入れてたいらにのばして冷凍庫へ！適量ぱきっと折ってそのまま飲み物やお料理に入れられますし、解凍したい量だけ解凍するのも簡単です。

しょうがシロップ

砂糖やはちみつなどの糖分にしょうがの成分を抽出し煮詰めたもの。
水やお湯で割ったり、コーヒーや紅茶の砂糖がわりに。
ソーダで割ればジンジャーエール、ビールで割ればシャンディガフになります。
もちろん体もぽかぽか。とくに夏には重宝します。

簡単なしょうがシロップの作り方

その１

1. しょうがをきれいに洗い、うすくスライスして、かるくゆでて火を通す。
2. タッパーやジプロックのコンテナなどに入れ、上からしょうがが完全に沈むくらい、はちみつをかける。
3. 数日おいて、しょうがから出た水分ではちみつがほぼ溶けたらできあがり。

その２

1. しょうがをきれいに洗ってうすくスライスし、同じ重さの砂糖（黒糖やきび砂糖・てんさい糖だとなおいい）を上からかける。
2. 数時間おいて水分が出てきたら水をやはりしょうがとほぼ同じ量（しょうがが100gなら水100ml）入れ、弱火で30分ほど煮詰める
3. 粗熱がとれたらざるでこして完成

しょうがサプリ

しょうがは一年をとおして手に入りますし、安価なので生活に取り入れやすい食材です。
ですが、しょうががどうにも好きになれない、という人は案外多いものです。
そういう人には、しょうが成分を凝縮したサプリがおすすめです。

「スマート黒しょうが＋生酵素」はしょうが成分のほかに生酵素もたっぷり配合。
代謝アップと糖分解まで期待できちゃうなんてお得ですよね！